白云区新闻网头条新闻

汽车资讯

现在要想瘦成猴,晚餐坚持吃这个,哪怕胖成球,照样瘦

发布日期:2020-06-27 05:16   来源:未知   阅读:

上个月,闺蜜问我:不运动,不节食,也不吃减肥药,有没有办法瘦下来?我想了想:能!坚持做梦,肯定会在梦中实现的。然而今天一见,现实啪啪打脸,什么削肩细腰、体态轻盈、娇小可人,可不就是形容这个“眼前人”的么?原来,闺蜜上次回家以后,暗暗下决心,一定要悄悄出小蛮腰,便从当天开始坚持吃减肥餐。什么减肥餐这么厉害?看完她的菜谱,我果断收藏了,真别说,简单低脂又顶饱,比水煮菜好吃多了。

其实,闺蜜的菜谱很简单,就是把各种低脂减肥的蔬菜和米饭一起煮,每次饭菜一锅出,无油无盐,但却色香味俱全,看一看都满满食欲。常见的减肥低脂蔬菜有:西兰花、木耳、南瓜、西葫芦、黄瓜、青豆、紫薯、红薯等等,每次做饭选个3、4种不同颜色的,不仅颜值高、口感丰富,还营养多样更健康,再也不怕吃太多会长胖。用它代替晚餐,闺蜜连吃了3周,腰肢苗条显年轻,衣服只挑最小码,人瘦了可皮肤丝毫不差,脸色红润气色好。

紫薯、红薯、西兰花的热量比米饭低不少,还含有大量的膳食纤维,可以促进消化吸收,还能增强饱腹感,滋养我们的皮肤。而木耳,有着“素中之荤”的美誉,含有植物角质和多糖体物质,可以吸附体内的微小异物,排出肠道垃圾,并减少脂肪的吸收,从而排毒养颜。把这4种食材和大米一起放进我家新买的脱糖饭煲中同煮,糖分少了,热量低了,也容易饱了,减肥效果翻几番。现在要想瘦成猴,晚餐坚持吃这个,哪怕胖成球,照样瘦成小腰精。

返回